| Банан (Жарка) | 122 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.7% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.9% | 714 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 79.25 мг | 500 мг | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.503 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 13.131 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.8% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6489 мг | 20 мг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.94 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2948 г |
| Кремний, Si | 23.485 мг | 30 мг | 78.3% | 43.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 61.99 мг | 400 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Натрий, Na | 56.52 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2300 г |
| Сера, S | 76.98 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 85.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 6.3% | 889 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.213 мкг | 10 мкг | 42.1% | 23.6% | 237 г |
| Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2133 мг | 2 мг | 60.7% | 34% | 165 г |
| Медь, Cu | 196.98 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11% | 508 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2900 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.295 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.2963 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом из овсяных хлопьев составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».