| Бездрожжевое Слоеное Тесто [Каждый День] | 500 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Чеснок, зелень | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сыр Пикантный [Азбука Сыра] | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.8% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.5 мкг | 900 мкг | 36.5% | 18.8% | 274 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 9.5% | 539 г |
| бета Криптоксантин | 1.924 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.114 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 19% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0325 мг | 20 мг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.1 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2548 г |
| Кальций, Ca | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1568 г |
| Кремний, Si | 1.39 мг | 30 мг | 4.6% | 2.4% | 2158 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6078 г |
| Сера, S | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 4.1% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4119 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3098 мг | 2 мг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Медь, Cu | 84.33 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.3% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.724 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.4% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.847 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Хром, Cr | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 1.6% | 3220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.019 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».