| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 773 г |
| Шпинат (Тушение) | 77 г |
| Сливки 15% [Маслозавод Нытвенский] | 305 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 14.5% | 497 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1478 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.9% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 51.28 мг | 500 мг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.485 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.617 мг | 15 мг | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7734 мг | 20 мг | 23.9% | 17.2% | 419 г |
| Ниацин | 6.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7639 г |
| Кремний, Si | 3.911 мг | 30 мг | 13% | 9.4% | 767 г |
| Магний, Mg | 58.79 мг | 400 мг | 14.7% | 10.6% | 680 г |
| Натрий, Na | 38.95 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Сера, S | 143.51 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.4% | 697 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 56.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 6.654 мкг | 10 мкг | 66.5% | 48% | 150 г |
| Литий, Li | 3.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 7.894 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Никель, Ni | 1.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4704 г |
| Хром, Cr | 16.06 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.2% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9175 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1308 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со шпинатом вКурица со шпинатом в сливках сливках составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».