| Яйцо куриное | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый | 118 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 17.6% | 501 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 150.41 мг | 500 мг | 30.1% | 26.5% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 13.8% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.007 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 6.6% | 1325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 12.143 мкг | 50 мкг | 24.3% | 21.4% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.342 мг | 20 мг | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 6% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2567 г |
| Кремний, Si | 2.221 мг | 30 мг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4700 г |
| Натрий, Na | 181.06 мг | 1300 мг | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Сера, S | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 869 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 260.65 мг | 2300 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.5% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 8.229 мкг | 10 мкг | 82.3% | 72.4% | 122 г |
| Литий, Li | 8.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2494 г |
| Медь, Cu | 90.34 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Никель, Ni | 4.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.492 мкг | 55 мкг | 33.6% | 29.6% | 297 г |
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9625 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.8011 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1498 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатами составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».