| картофель отварной в воде | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.86 мг | 90 мг | 18.7% | 17.8% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5174 мг | 20 мг | 7.6% | 7.2% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.83 мг | 2500 мг | 19.2% | 18.3% | 522 г |
| Кальций, Ca | 8.43 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11862 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2063 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30879 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3706 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5.8% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 48.9 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2372 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 40.2% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.9% | 1396 г |
| Медь, Cu | 118.02 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.2% | 847 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.1% | 1038 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15817 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16.1% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3955 г |
Энергетическая ценность Картофель отварной и обжаренный на сковороде составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».