| Кабачок | 590 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 70% | 432 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 75.5% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 19.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 15.59 мг | 500 мг | 3.1% | 9.4% | 3207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9.4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.154 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.5% | 3586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 38.5% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 9.1% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 30.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0471 мг | 20 мг | 5.2% | 15.8% | 1910 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 9.1% | 3334 г |
| Кремний, Si | 20.375 мг | 30 мг | 67.9% | 205.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 10.3% | 2943 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.3% | 4177 г |
| Сера, S | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 10% | 3003 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 11.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4255 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 47.9% | 635 г |
| Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 17.6% | 1717 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 15.5% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 19.4% | 1569 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.737 мкг | 55 мкг | 5% | 15.2% | 2009 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 28269 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 8.8% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».