| Куриная грудка (филе) (Варка) | 197 г |
| Вода | 3300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 285 г |
| Морковь (Варка без слива) | 51 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.3% | 2408 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 12.8% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 14.7% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 7.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 33473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 3.7% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 4.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4535 мг | 20 мг | 2.3% | 10.6% | 4410 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.1 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.6% | 4378 г |
| Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16694 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 87.6% | 523 г |
| Магний, Mg | 7.8 мг | 400 мг | 2% | 9.2% | 5128 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 58036 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.9% | 6676 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 8.7% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 4.1% | 11043 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 35.3% | 1294 г |
| Литий, Li | 3.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 12.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 23.59 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 11% | 4239 г |
| Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.7% | 3163 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.456 мкг | 55 мкг | 2.6% | 11.9% | 3777 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.6% | 4434 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9084 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суа составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».