| Крупа Манная [Карачиха] | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.6% | 3318 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2506 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.766 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 52219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 5.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1226 мг | 20 мг | 0.6% | 1.7% | 16313 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.59 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.6% | 11067 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.4% | 3820 г |
| Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 2.3% | 12658 г |
| Натрий, Na | 453.33 мг | 1300 мг | 34.9% | 99.7% | 287 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13736 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 5.1% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 704.02 мг | 2300 мг | 30.6% | 87.4% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.9% | 29508 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 8.6% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Медь, Cu | 5.41 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18484 г |
| Молибден, Mo | 3.257 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.4% | 2149 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5018 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0682 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша манная молочная составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».