| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.3% | 441 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 14.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 14.5% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 230.6 мг | 500 мг | 46.1% | 27% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 15.2% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 11% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 5.4% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 19.748 мкг | 50 мкг | 39.5% | 23.1% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.562 мг | 20 мг | 17.8% | 10.4% | 561 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.7% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Натрий, Na | 136.42 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Сера, S | 172.26 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.1% | 581 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 168.36 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 6.7% | 879 г |
| Кобальт, Co | 9.644 мкг | 10 мкг | 96.4% | 56.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 81.06 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.703 мкг | 55 мкг | 50.4% | 29.5% | 199 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7171 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.1292 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 515.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | min 16.8 г | 30.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».