| Помидоры (томаты), грунтовые | 225 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.8% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 23.2% | 722 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 25% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.313 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.3% | 3879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 43.3% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 27.7% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.8% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 10.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6562 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.06 мг | 2500 мг | 10.9% | 18.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4810 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 8% | 2082 г |
| Натрий, Na | 809.27 мг | 1300 мг | 62.3% | 103.8% | 161 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 1296.98 мг | 2300 мг | 56.4% | 94% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 1991 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 99% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1465 г |
| Медь, Cu | 108.77 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.2% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.854 мкг | 70 мкг | 12.6% | 21% | 791 г |
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14667 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21333 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».