| Черемша | 206 г |
| Огурец парниковый | 388 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.2% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10% | 1867 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.2 мкг | 900 мкг | 27.7% | 51.3% | 361 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 41.5% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 15.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 67.78 мг | 500 мг | 13.6% | 25.2% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 18.3% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.5% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 60.7% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 10.2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.737 мкг | 50 мкг | 15.5% | 28.7% | 646 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 21.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 7.8% | 2359 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 53.43 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.8% | 1872 г |
| Кремний, Si | 27.039 мг | 30 мг | 90.1% | 166.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2606 г |
| Натрий, Na | 47.82 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.9% | 2719 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.4% | 1500 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 18.1% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 58.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 3964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 9.6% | 1907 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.022 мкг | 10 мкг | 40.2% | 74.4% | 249 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2774 г |
| Медь, Cu | 56.62 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.6% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.5% | 2835 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 28.1% | 658 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17945 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.432 мг | 12 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат(черемша, огурец, яйцо) составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».