Рецепт ореховая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты ореховая смесь
| Арахис | 100 г |
| Изюм | 80 г |
| Цукаты | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ореховая смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.8% | 521 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.1% | 246 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 4.2% | 595 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.1% | 488 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 7.5% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 4.4% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 7.4% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.05 мг | 15 мг | 33.7% | 8.4% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1024 мг | 20 мг | 50.5% | 12.5% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 877.3 мг | 2500 мг | 35.1% | 8.7% | 285 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 2% | 1227 г |
| Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% | 7.3% | 342 г |
| Натрий, Na | 72.4 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.4% | 1796 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 7.6% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.967 мг | 2 мг | 48.4% | 12% | 207 г |
| Медь, Cu | 572 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 14.2% | 175 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.6% | 1528 г |
| Цинк, Zn | 1.635 мг | 12 мг | 13.6% | 3.4% | 734 г |
Энергетическая ценность ореховая смесь составляет 403,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
