| Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
| Фасоль Красная [Агрокультура] | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11% | 594 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.4% | 1480 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.406 мг | 1.5 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 3.5% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 1.638 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 3.1% | 2090 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1924 г |
| Кальций, Ca | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3980 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8922 г |
| Сера, S | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.2% | 1271 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 19.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3020 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.4% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.6% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Никель, Ni | 4.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 66.48 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6017 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.76 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с фасолью составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».