| Минтай (Запекание) | 481 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 153 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 59 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 122 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 99 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Сметана 15% [Домик в деревне] | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 18.1% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2662 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7.4% | 2169 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.88 мг | 500 мг | 9% | 14.5% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 11% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 39.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 40.4% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2874 мг | 20 мг | 11.4% | 18.4% | 874 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.8 мг | 2500 мг | 11% | 17.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3228 г |
| Кремний, Si | 3.952 мг | 30 мг | 13.2% | 21.3% | 759 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 12.3% | 1321 г |
| Натрий, Na | 27.55 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4719 г |
| Сера, S | 89.07 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.4% | 1123 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 27.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 77.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.5% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 7.3% | 2239 г |
| Йод, I | 32.37 мкг | 150 мкг | 21.6% | 34.9% | 463 г |
| Кобальт, Co | 7.53 мкг | 10 мкг | 75.3% | 121.6% | 133 г |
| Литий, Li | 6.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1787 г |
| Медь, Cu | 86.65 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.1% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Никель, Ni | 5.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.153 мкг | 55 мкг | 13% | 21% | 769 г |
| Фтор, F | 303.67 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 12.3% | 1317 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 79.2% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 9% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».