| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Баклажаны | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 18.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.4% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 21.1% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 16% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.7% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 15.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.429 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.4% | 4242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.71 мг | 90 мг | 28.6% | 76.5% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5436 мг | 20 мг | 12.7% | 34% | 786 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8643 г |
| Магний, Mg | 24.29 мг | 400 мг | 6.1% | 16.3% | 1647 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.9% | 9110 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10142 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 17.1% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 27.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 9.4% | 2821 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.667 мкг | 10 мкг | 36.7% | 98.1% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 15.8% | 1709 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 24.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 24.1% | 1114 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 72368 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13793 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 34.2% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 10.2% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощьное рагу с курицей составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».