| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 130 г |
| Крупа манная | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.7% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1306 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 73.34 мг | 500 мг | 14.7% | 9.4% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.163 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 17.3% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 7.993 мкг | 50 мкг | 16% | 10.3% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.837 мг | 20 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.55 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2343 г |
| Натрий, Na | 342.72 мг | 1300 мг | 26.4% | 16.9% | 379 г |
| Сера, S | 147.74 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 11.8% | 543 г |
| Хлор, Cl | 547.4 мг | 2300 мг | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2546 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 24.5% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Медь, Cu | 50.93 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 6.894 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.3% | 1015 г |
| Селен, Se | 20.685 мкг | 55 мкг | 37.6% | 24.1% | 266 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13382 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».