| Куриная грудка (филе) | 180 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Йогурт греческий 4,0 | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 22.8% | 618 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 19.3% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 25.2% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0945 мг | 20 мг | 25.5% | 36% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.3% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5510 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 15.8% | 893 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4153 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10811 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 15.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 67.7% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3883 г |
| Медь, Cu | 56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.9% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15% | 940 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 35.3% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 8% | 1752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».