| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Молоко 0,5 | 50 г |
| Отруби ржаные хр. с морск. капустой | 10 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| сыр плавленый президент легкий | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 21.1% | 432 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.344 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.3% | 2133 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7331 мг | 20 мг | 33.7% | 30.6% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8117 г |
| Магний, Mg | 53.06 мг | 400 мг | 13.3% | 12.1% | 754 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3671 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 59.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.4% | 975 г |
| Фтор, F | 2.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 145985 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 27.9% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 7.2% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная запеканка 03.09 составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».