| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Овсяные отруби | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.8% | 432 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 10.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 61.98 мг | 500 мг | 12.4% | 11.1% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 21.7% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 24.7% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.385 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2304 мг | 20 мг | 26.2% | 23.5% | 382 г |
| Ниацин | 7.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2389 г |
| Магний, Mg | 82.82 мг | 400 мг | 20.7% | 18.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 51.69 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2515 г |
| Сера, S | 169.41 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.2% | 590 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 23.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 77.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1218 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 5.974 мкг | 10 мкг | 59.7% | 53.6% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.5918 мг | 2 мг | 29.6% | 26.6% | 338 г |
| Медь, Cu | 95.69 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.6% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.764 мкг | 55 мкг | 35.9% | 32.3% | 278 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4522 г |
| Хром, Cr | 16.54 мкг | 50 мкг | 33.1% | 29.7% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.2549 мг | 12 мг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.763 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные нагетсы составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».