| Фундук жареный | 2 г |
| Какао-глазурь на кэробе | 2 г |
В каждый чернослив вставить четверть грецкого ореха. Наколоть на зубочистку и установить на пенопласт. Доставать по одной заготовке, обмакивать (или обмазывать) в шоколад и вставлять обратно в пенопласт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 684.6 ккал | 1684 ккал | 40.7% | 5.9% | 246 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 1.9% | 760 г |
| Жиры | 65.9 г | 56 г | 117.7% | 17.2% | 85 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 1.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 6% | 244 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 0.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 0.7% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 1.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 2.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.533 мкг | 400 мкг | 12.1% | 1.8% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.3% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.08 мг | 15 мг | 73.9% | 10.8% | 135 г |
| Витамин Н, биотин | 38 мкг | 50 мкг | 76% | 11.1% | 132 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 1.8% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.645 мг | 20 мг | 13.2% | 1.9% | 756 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.35 мг | 2500 мг | 16.3% | 2.4% | 612 г |
| Кальций, Ca | 167.25 мг | 1000 мг | 16.7% | 2.4% | 598 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 12.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 227.25 мг | 400 мг | 56.8% | 8.3% | 176 г |
| Натрий, Na | 12.72 мг | 1300 мг | 1% | 0.1% | 10220 г |
| Сера, S | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.1% | 1331 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 3.2% | 463 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 1.9% | 778 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 6.15 мкг | 10 мкг | 61.5% | 9% | 163 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8525 мг | 2 мг | 142.6% | 20.8% | 70 г |
| Медь, Cu | 875 мкг | 1000 мкг | 87.5% | 12.8% | 114 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 3.1% | 471 г |
| Никель, Ni | 17.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.878 мкг | 55 мкг | 5.2% | 0.8% | 1911 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47059 г | |
| Хром, Cr | 85 мкг | 50 мкг | 170% | 24.8% | 59 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 1.7% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 9.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.063 г | min 16.8 г | 65.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук в глазури на кэробе составляет 684,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».