| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.3% | 1900 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 10.7% | 224 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Углеводы (общие) | 47.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 1.4% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 155 мкг | 400 мкг | 38.8% | 9.3% | 258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 2.3% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 2.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 3.1% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 990 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 1% | 2353 г |
| Натрий, Na | 316 мг | 1300 мг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.5% | 1629 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 3.5% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 3.2% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 3.7% | 651 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 6.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 1.2% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.204 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.7% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.453 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.248 г | min 16.8 г | 43.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.233 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.455 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.338 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.338 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончик Dooty donuts 70 гр составляет 418 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».