| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 56 г | 76 г | 73.7% | 20.5% | 136 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5% | 560 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 11.1% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.6 мг | 18 мг | 47.8% | 13.3% | 209 г |
| Йод, I | 78 мкг | 150 мкг | 52% | 14.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Селен, Se | 35 мкг | 55 мкг | 63.6% | 17.7% | 157 г |
| Цинк, Zn | 5.6 мг | 12 мг | 46.7% | 13% | 214 г |
Энергетическая ценность Протеин составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».