| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 70 г |
| Рыбий жир из печени трески | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1011.1 мкг | 900 мкг | 112.3% | 47.8% | 89 г |
| Ретинол | 1.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.437 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 102.87 мг | 500 мг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 6.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.25 мкг | 400 мкг | 20.6% | 8.8% | 486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.445 мкг | 10 мкг | 84.5% | 36% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.991 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.059 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.6775 мг | 20 мг | 8.4% | 3.6% | 1192 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 275.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.09 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
| Магний, Mg | 90.63 мг | 400 мг | 22.7% | 9.7% | 441 г |
| Натрий, Na | 165.66 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Сера, S | 115.15 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 13.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 235.28 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 6.6% | 645 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 13.5% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.8993 мг | 2 мг | 45% | 19.1% | 222 г |
| Медь, Cu | 287.1 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 12.2% | 348 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Селен, Se | 12.738 мкг | 55 мкг | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.705 мг | 12 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.379 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из киноа3 составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».