| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Капуста брокколи быстрозамороженная "365 дней", 400 г. | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23.7% | 563 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.1% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 40.25 мг | 500 мг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 19.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 26.5% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8284 мг | 20 мг | 19.1% | 25.4% | 522 г |
| Ниацин | 5.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.73 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 4.86 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20576 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 3.2% | 4249 г |
| Магний, Mg | 42.16 мг | 400 мг | 10.5% | 14% | 949 г |
| Натрий, Na | 31.18 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4169 г |
| Сера, S | 111.71 мг | 1000 мг | 11.2% | 14.9% | 895 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14.6% | 910 г |
| Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2416 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 5.118 мкг | 10 мкг | 51.2% | 68.2% | 195 г |
| Литий, Li | 3.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7605 г |
| Медь, Cu | 52.16 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.9% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.9% | 1126 г |
| Никель, Ni | 1.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.224 мкг | 55 мкг | 20.4% | 27.2% | 490 г |
| Фтор, F | 66.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 6053 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 34.2% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.6608 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1816 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с брокколи составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».