| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 14.1% | 3733 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.6% | 31286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 26.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77 мг | 2500 мг | 3.1% | 16.2% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 33% | 1587 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 9.4% | 5714 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 30.4% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 351 мг | 2300 мг | 15.3% | 80.1% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Айран составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».