| Кефир, таллинский 1% | 220 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сыр плавленый, новый, 40% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9% | 613 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 52.84 мг | 500 мг | 10.6% | 5.8% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.656 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 4.781 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9009 мг | 20 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 203.03 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4431 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1465 г |
| Натрий, Na | 180.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
| Сера, S | 117.23 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 14.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 73.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.8% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 7.231 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Селен, Se | 10.208 мкг | 55 мкг | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24615 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9986 мг | 12 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог на кефире составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».