| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| 699 Майонез дом | 31 г |
| Сыр (Ламбер) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 17.9% | 514 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| альфа Каротин | 0.327 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 50.44 мг | 500 мг | 10.1% | 9.3% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 20.7% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 5.3% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 7.1% | 1291 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6339 мг | 20 мг | 23.2% | 21.3% | 432 г |
| Ниацин | 6.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4382 г |
| Кремний, Si | 12.851 мг | 30 мг | 42.8% | 39.2% | 233 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 12.8% | 715 г |
| Натрий, Na | 408.41 мг | 1300 мг | 31.4% | 28.8% | 318 г |
| Сера, S | 130.8 мг | 1000 мг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 12% | 766 г |
| Хлор, Cl | 622.71 мг | 2300 мг | 27.1% | 24.8% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 6.451 мкг | 10 мкг | 64.5% | 59.1% | 155 г |
| Литий, Li | 3.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.161 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12% | 764 г |
| Никель, Ni | 1.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.95 мкг | 55 мкг | 18.1% | 16.6% | 553 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 27.6% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.382 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Гармошка составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».