| Аргентина | 530 г |
| Смесь овощная Лечо | 320 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соус краснодарский томатный | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2762 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.964 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0712 мг | 20 мг | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7446 г |
| Кремний, Si | 0.142 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2751 г |
| Натрий, Na | 39.6 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3283 г |
| Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.9% | 1392 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 12.3% | 893 г |
| Хлор, Cl | 65.85 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Йод, I | 19.7 мкг | 150 мкг | 13.1% | 14.4% | 761 г |
| Кобальт, Co | 7.915 мкг | 10 мкг | 79.2% | 86.8% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Медь, Cu | 3.69 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.7% | 2951 г |
| Никель, Ni | 2.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25822 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 191.96 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 5.3% | 2084 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 47.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.416 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 53.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами в томатном соусе составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».