| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.9% | 622 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5% | 1111 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.2 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3048 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 190 мг | 1000 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Магний, Mg | 46.4 мг | 400 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11607 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 18.1% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 6.6% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.9448 мг | 2 мг | 47.2% | 26.2% | 212 г |
| Медь, Cu | 302.4 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 16.8% | 331 г |
| Селен, Se | 13.92 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.256 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 955 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.466 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.8% | 28.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.9% | 41.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.009 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Тофу Ясо клубника (пачка 175 гр) составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».