| Творог Детский 4,5% [Агуша] | 94 г |
| Творог 5% [Яготинский] | 110 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 338 г |
| Яйцо куриное | 221 г |
| Псиллиум [Now] | 23 г |
| Отруби пшеничные | 21 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 100 г |
| Вода | 70 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.5 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 14.7% | 201 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.9% | 299 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.7% | 1096 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.86 мг | 500 мг | 17% | 5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.281 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 2.1% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.377 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.8% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3873 мг | 20 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4114 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Натрий, Na | 51.68 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2515 г |
| Сера, S | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 4.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 49.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 9.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.7057 мг | 2 мг | 35.3% | 10.4% | 283 г |
| Медь, Cu | 228.23 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.7% | 438 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3408 г |
| Селен, Se | 14.382 мкг | 55 мкг | 26.1% | 7.7% | 382 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14620 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.8612 мг | 12 мг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 21.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.865 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.898 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.736 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кокосовый составляет 338,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».