| Лаваш армянский | 55 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Колбаса вареная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.5% | 848 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 74.22 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.948 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6784 мг | 20 мг | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.43 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 45.49 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2198 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10239 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
| Натрий, Na | 197.73 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Хлор, Cl | 193.75 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1863 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 30.8% | 206 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2481 г |
| Медь, Cu | 48.16 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1759 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.191 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10163 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 3.9% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».