| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 11.7% | 330 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.1% | 348 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 143.93 мг | 500 мг | 28.8% | 11.1% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 7% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.071 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1784 мг | 20 мг | 35.9% | 13.9% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.19 мг | 2500 мг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4450 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Магний, Mg | 44.21 мг | 400 мг | 11.1% | 4.3% | 905 г |
| Натрий, Na | 170.12 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
| Сера, S | 278.47 мг | 1000 мг | 27.8% | 10.7% | 359 г |
| Фосфор, P | 268.5 мг | 800 мг | 33.6% | 13% | 298 г |
| Хлор, Cl | 90.23 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.1% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 10.907 мкг | 10 мкг | 109.1% | 42.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0749 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2670 г |
| Медь, Cu | 127.22 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.9% | 786 г |
| Молибден, Mo | 15.878 мкг | 70 мкг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Фтор, F | 87.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4582 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Цинк, Zn | 2.48 мг | 12 мг | 20.7% | 8% | 484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина запеченная составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».