| Овсяная крупа | 60 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.356 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.3% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1222 мг | 20 мг | 10.6% | 9.7% | 942 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.6% | 1203 г |
| Кремний, Si | 9.556 мг | 30 мг | 31.9% | 29.3% | 314 г |
| Магний, Mg | 35.56 мг | 400 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Натрий, Na | 77.56 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Сера, S | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1312 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 15.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 109.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 4.9% | 1883 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 1.1266 мг | 2 мг | 56.3% | 51.7% | 178 г |
| Медь, Cu | 129.33 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.8% | 773 г |
| Молибден, Mo | 12.267 мкг | 70 мкг | 17.5% | 16.1% | 571 г |
| Никель, Ni | 10.733 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.422 мкг | 55 мкг | 20.8% | 19.1% | 482 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13432 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8691 мг | 12 мг | 7.2% | 6.6% | 1381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».