| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.2% | 818 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 105.9 мг | 500 мг | 21.2% | 19.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 11.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.472 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 7.3% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.361 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.3% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 23.8% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2099 г |
| Кремний, Si | 21.032 мг | 30 мг | 70.1% | 64.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2372 г |
| Натрий, Na | 397.54 мг | 1300 мг | 30.6% | 28% | 327 г |
| Сера, S | 76.24 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1312 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Хлор, Cl | 604.7 мг | 2300 мг | 26.3% | 24.1% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 44.9% | 204 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1135 г |
| Медь, Cu | 82.7 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.668 мкг | 55 мкг | 21.2% | 19.4% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13923 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая ПП-фриттата составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».