| Яйцо куриное | 184 г |
| Шпинат | 100 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 40 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.5 мкг | 900 мкг | 43.2% | 30% | 232 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 18.6% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 15.2% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 145.6 мг | 500 мг | 29.1% | 20.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 13.9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.051 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.13 мг | 90 мг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.315 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1141 г |
| Витамин Н, биотин | 12.202 мкг | 50 мкг | 24.4% | 16.9% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 138.4 мкг | 120 мкг | 115.3% | 80% | 87 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.104 мг | 20 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.03 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 151.77 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Кремний, Si | 14.629 мг | 30 мг | 48.8% | 33.9% | 205 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Натрий, Na | 183.02 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Сера, S | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 16.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 266.78 мг | 2300 мг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.237 мг | 18 мг | 29.1% | 20.2% | 344 г |
| Йод, I | 17.63 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.2% | 851 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 41.2% | 168 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 6.069 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.654 мкг | 55 мкг | 33.9% | 23.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.2493 мг | 12 мг | 10.4% | 7.2% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с камамбером ВГ составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».