| Свинина, вырезка (Запекание) | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 450 г |
| Сыр «Голландский» | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 14.6% | 352 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.945 мг | 1.5 мг | 63% | 32.3% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 6.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.633 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 15.4% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2348 мг | 20 мг | 11.2% | 5.7% | 895 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.6% | 781 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1896 г |
| Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3698 г |
| Сера, S | 182.55 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 11.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 48.45 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 7.631 мкг | 10 мкг | 76.3% | 39.1% | 131 г |
| Литий, Li | 4.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4320 г |
| Медь, Cu | 99.81 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.1% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 8.5% | 603 г |
| Никель, Ni | 12.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 58.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6783 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12% | 428 г |
| Цинк, Zn | 1.7718 мг | 12 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с помидором и сыром в духовке составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».