| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| абрикос сушенный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6% | 541 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 5.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.02 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4318 мг | 20 мг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.87 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3008 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 14.8% | 219 г |
| Магний, Mg | 69.9 мг | 400 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
| Натрий, Na | 3.96 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32828 г |
| Сера, S | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.9% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.8378 мг | 2 мг | 41.9% | 13.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 273.63 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 8.9% | 365 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Селен, Se | 2.875 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Фтор, F | 259.72 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1540 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.1272 мг | 12 мг | 9.4% | 3% | 1065 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».