| Картофельное пюре по 1-208 | 150 г |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) | 91 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 73.93 мг | 500 мг | 14.8% | 10% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.175 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.347 мкг | 3 мкг | 111.6% | 75.6% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.637 мкг | 10 мкг | 46.4% | 31.4% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 4.575 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9955 мг | 20 мг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Ниацин | 3.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.51 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Кальций, Ca | 42.76 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2339 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21583 г |
| Магний, Mg | 35.12 мг | 400 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Натрий, Na | 178.67 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1059 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 78.53 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 6.8% | 1003 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 8.041 мкг | 10 мкг | 80.4% | 54.5% | 124 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.1% | 749 г |
| Медь, Cu | 116.01 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1416 г |
| Никель, Ni | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.823 мкг | 55 мкг | 28.8% | 19.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 387.63 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1032 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 21.2% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.6271 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.273 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли со скумбрией составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».