| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 7 г |
| Бразильский орех | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Семена тыквы очищенные | 50 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 20 г |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 601.2 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.1% | 402 г |
| Жиры | 55.2 г | 56 г | 98.6% | 16.4% | 101 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 0.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4% | 417 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 1.2% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 3.6% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 0.6% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.2% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 2.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.845 мкг | 400 мкг | 10.5% | 1.7% | 956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.12 мг | 15 мг | 34.1% | 5.7% | 293 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.556 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.2% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8168 мг | 20 мг | 9.1% | 1.5% | 1101 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.72 мг | 2500 мг | 20.7% | 3.4% | 482 г |
| Кальций, Ca | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.3% | 1281 г |
| Кремний, Si | 16.043 мг | 30 мг | 53.5% | 8.9% | 187 г |
| Магний, Mg | 275.67 мг | 400 мг | 68.9% | 11.5% | 145 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17356 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.1% | 1538 г |
| Фосфор, P | 596.5 мг | 800 мг | 74.6% | 12.4% | 134 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 34431 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.184 мг | 18 мг | 28.8% | 4.8% | 347 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 3.2% | 512 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6398 мг | 2 мг | 82% | 13.6% | 122 г |
| Медь, Cu | 607.32 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 10.1% | 165 г |
| Молибден, Mo | 1.051 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.2% | 6660 г |
| Никель, Ni | 50.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 515.374 мкг | 55 мкг | 937% | 155.9% | 11 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.16 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.8% | 2184 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 31250 г | |
| Цинк, Zn | 3.7647 мг | 12 мг | 31.4% | 5.2% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.535 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.604 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.315 г | min 16.8 г | 61.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.301 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.418 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 601,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».