| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 994 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 87 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 28 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 42 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 169 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| майонез домашний | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 33.9% | 545 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.658 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 37% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 3.692 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.92 мг | 90 мг | 35.5% | 65.7% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.989 мг | 15 мг | 13.3% | 24.6% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 56.7% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5901 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3389 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 18% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3656 г |
| Кремний, Si | 5.645 мг | 30 мг | 18.8% | 34.8% | 531 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 3.9% | 4684 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 7.4% | 2517 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7013 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 8.3% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 103.23 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.3% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 9.8% | 1885 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 4.904 мкг | 10 мкг | 49% | 90.7% | 204 г |
| Литий, Li | 19.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 17% | 1085 г |
| Медь, Cu | 97.24 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.139 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.3% | 1140 г |
| Никель, Ni | 8.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7503 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19685 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.6% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4710 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами 03.06.21 составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».