| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.8% | 767 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.8% | 5612 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 17.1% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 16.1% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 167.34 мг | 500 мг | 33.5% | 33.1% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 17.1% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 13.466 мкг | 50 мкг | 26.9% | 26.6% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5321 мг | 20 мг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Натрий, Na | 89.33 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.8% | 1455 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 15.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 104 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 9.2% | 1080 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 65.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10363 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 21.133 мкг | 55 мкг | 38.4% | 37.9% | 260 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10908 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.972 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 21% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 16.6% |
Энергетическая ценность Яйцо жареное без масла составляет 101,268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».