| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 231 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Laktosefrei Milch 3.8 | 54 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 15.4% | 367 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.1% | 791 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 109.74 мг | 500 мг | 21.9% | 12.4% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 15.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 7.243 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 21% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9341 мг | 20 мг | 29.7% | 16.8% | 337 г |
| Ниацин | 6.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3235 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Магний, Mg | 54.4 мг | 400 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Натрий, Na | 81.42 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Сера, S | 211.44 мг | 1000 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Хлор, Cl | 101.97 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.9% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 9.272 мкг | 10 мкг | 92.7% | 52.5% | 108 г |
| Литий, Li | 0.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.363 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4156 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 17.2% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.2699 мг | 12 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.58 г | ~ | |||
| Валин | 1.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.798 г | ~ | |||
| Лизин | 2.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 1.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.988 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с яйцом составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».