| Горох, проросшие семена | 168 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1075 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт [Сады Придонья] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.6% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 479.5 мкг | 900 мкг | 53.3% | 58.1% | 188 г |
| бета Каротин | 2.877 мг | 5 мг | 57.5% | 62.6% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 12.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 27.9% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.47 мкг | 400 мкг | 20.6% | 22.4% | 485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.755 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7304 мг | 20 мг | 18.7% | 20.4% | 536 г |
| Ниацин | 1.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.78 мг | 2500 мг | 17.9% | 19.5% | 560 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2444 г |
| Кремний, Si | 8.127 мг | 30 мг | 27.1% | 29.5% | 369 г |
| Магний, Mg | 46.85 мг | 400 мг | 11.7% | 12.7% | 854 г |
| Натрий, Na | 29.54 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4401 г |
| Сера, S | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 19.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 29.17 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 9.2% | 1185 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.8% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 6.676 мкг | 10 мкг | 66.8% | 72.8% | 150 г |
| Литий, Li | 1.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 19.4% | 563 г |
| Медь, Cu | 366.33 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 39.9% | 273 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 2.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.209 мкг | 55 мкг | 16.7% | 18.2% | 597 г |
| Стронций, Sr | 7.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 240.49 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.5% | 1663 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.1% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.9092 мг | 12 мг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с луком и грибами составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».