| Кинза [Маркет Перекресток] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Петрушка свежая | 75 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.5% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.3 мкг | 900 мкг | 48% | 140.4% | 208 г |
| бета Каротин | 2.238 мг | 5 мг | 44.8% | 131% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 16.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 7.9% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 20.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.769 мкг | 400 мкг | 14.2% | 41.5% | 705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.54 мг | 90 мг | 68.4% | 200% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 17% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 455.5 мкг | 120 мкг | 379.6% | 1109.9% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8415 мг | 20 мг | 4.2% | 12.3% | 2377 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.69 мг | 2500 мг | 16.7% | 48.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 134.69 мг | 1000 мг | 13.5% | 39.5% | 742 г |
| Кремний, Si | 5.769 мг | 30 мг | 19.2% | 56.1% | 520 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 26.6% | 1100 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 5% | 5950 г |
| Сера, S | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.7% | 4301 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 16.1% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 63.69 мг | 2300 мг | 2.8% | 8.2% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 31% | 940 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 122.2% | 239 г |
| Литий, Li | 7.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3237 мг | 2 мг | 16.2% | 47.4% | 618 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 28.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.523 мкг | 70 мкг | 15% | 43.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 3.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 218.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21654 г |
| Стронций, Sr | 16.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.1% | 4685 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 12.9% | 2284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень микс составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».