| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Кукурузное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.4% | 528 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.6% | 435 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 7.6% | 377 г |
| Вода | 27.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8326 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 4.8% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 109.07 мг | 500 мг | 21.8% | 6.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 3.3% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 20.832 мкг | 50 мкг | 41.7% | 11.9% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5176 мг | 20 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.73 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1631 г |
| Магний, Mg | 111.34 мг | 400 мг | 27.8% | 7.9% | 359 г |
| Натрий, Na | 61.36 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2119 г |
| Сера, S | 123.42 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.5% | 810 г |
| Фосфор, P | 326.3 мг | 800 мг | 40.8% | 11.7% | 245 г |
| Хлор, Cl | 108.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.104 мг | 18 мг | 22.8% | 6.5% | 439 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.6% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 20.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 2.9739 мг | 2 мг | 148.7% | 42.5% | 67 г |
| Медь, Cu | 473.85 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 13.5% | 211 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Селен, Se | 28.005 мкг | 55 мкг | 50.9% | 14.5% | 196 г |
| Фтор, F | 58.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6876 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.8935 мг | 12 мг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 02.06.21 составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».