| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) | 100 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 13.5% | 193 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.1% | 839 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.821 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 5.1% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 108696 г | |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9039 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.07 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 338.89 мг | 1000 мг | 33.9% | 8.8% | 295 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 2.3% | 1122 г |
| Натрий, Na | 589.46 мг | 1300 мг | 45.3% | 11.8% | 221 г |
| Сера, S | 124.59 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Хлор, Cl | 664.56 мг | 2300 мг | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 845 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2695 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3391 мг | 2 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8986 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.043 мкг | 55 мкг | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 127389 г | |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 1% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.877 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.408 г | min 16.8 г | 85.8% | 22.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд с брынзой составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».