| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 115 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.9% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 24.5% | 436 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 10.1% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 14.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 132.39 мг | 500 мг | 26.5% | 28.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.9% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.1% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 11.031 мкг | 50 мкг | 22.1% | 23.6% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.197 мг | 20 мг | 11% | 11.8% | 910 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.72 мг | 2500 мг | 9% | 9.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2780 г |
| Кремний, Si | 3.185 мг | 30 мг | 10.6% | 11.3% | 942 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2385 г |
| Натрий, Na | 70.38 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.8% | 1847 г |
| Сера, S | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 15.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 111.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.2% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 10.4% | 1029 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 8.242 мкг | 10 мкг | 82.4% | 88.1% | 121 г |
| Литий, Li | 15.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.93 мкг | 55 мкг | 29% | 31% | 345 г |
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10304 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.6773 мг | 12 мг | 5.6% | 6% | 1772 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».