Мой здоровый рацион

Рецепт Манная каша с томатным соком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манная каша с томатным соком.

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 73 г
Сок томатный 108 г
Подсолнечное масло 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с томатным соком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.9 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.2% 2235 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 14.6% 180 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 2.6% 1009 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.7% 1538 г
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.5% 5249 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 0.6% 4167 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.1% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.159 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5587 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 1.3% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 14.158 мг 15 мг 94.4% 24.8% 106 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.97 мг 20 мг 4.9% 1.3% 2062 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.26 мг 2500 мг 5.7% 1.5% 1770 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11351 г
Кремний, Si 1.734 мг 30 мг 5.8% 1.5% 1730 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3850 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 60185 г
Сера, S 26 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 1.3% 2051 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.8 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 29.78 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3046 г
Кобальт, Co 7.227 мкг 10 мкг 72.3% 19% 138 г
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 1.7% 1572 г
Медь, Cu 63.5 мкг 1000 мкг 6.4% 1.7% 1575 г
Молибден, Mo 3.267 мкг 70 мкг 4.7% 1.2% 2143 г
Никель, Ni 3.326 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 42308 г
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 5.78 мкг 4000 мкг 0.1% 69204 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 0.4% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 1.051 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18.5 г от 4.7 до 16.8 г 110.1% 28.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 61.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.91 г ~
18:0 Стеариновая 1.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
22:0 Бегеновая 0.216 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.33 г min 16.8 г 43.6% 11.4%
18:1 Олеиновая (ud) 7.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.02 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 18.418 г ~

Энергетическая ценность Манная каша с томатным соком. составляет 380,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (952.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов