Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Куриные крылышки | 780 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.5% | 594 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.5% | 644 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 22.969 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.2% | 1741 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.16 мг | 90 мг | 32.4% | 24% | 309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2463 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8120 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.63 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2260 г |
Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4570 г |
Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4695 г |
Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11246 г |
Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8818 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.4% | 3150 г |
Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 38721 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6186 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
Медь, Cu | 15.78 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6337 г |
Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17903 г |
Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.969 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5676 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8086 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки куриные с брокколи в духовке составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».