| Чечевица | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.2 мкг | 900 мкг | 45.6% | 37.7% | 219 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.357 мг | 5 мг | 47.1% | 38.9% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 10.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 12.2% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 15.7% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.658 мкг | 400 мкг | 21.4% | 17.7% | 467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.89 мг | 90 мг | 52.1% | 43.1% | 192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| гамма Токоферол | 0.684 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3975 мг | 20 мг | 12% | 9.9% | 834 г |
| Ниацин | 2.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.36 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Кальций, Ca | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3605 г |
| Кремний, Si | 9.205 мг | 30 мг | 30.7% | 25.4% | 326 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6736 г |
| Сера, S | 95.45 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10.8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 40.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 9.3% | 886 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 35% | 237 г |
| Литий, Li | 19.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4116 мг | 2 мг | 20.6% | 17% | 486 г |
| Медь, Cu | 199.31 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 16.4% | 502 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.2% | 898 г |
| Никель, Ni | 4.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.0867 мг | 12 мг | 9.1% | 7.5% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».